logo
+7 (347) 216-3000 будни: с 7:00 до 24:00,
вых: c 09:00 до 21:00
Менделеева, 134/7
+7 (347) 216-3000
  • Расписание
  • Заморозить карту
  • Акции и Скидки
  • О клубе
  • Услуги
  • Купить карту
  • Команда
  • Контакты
  • Для бизнеса
  • Новости клуба
  • Блог
  • / / Body Pump и Body Balance — что это такое?
    23 июня

    Body Pump и Body Balance — что это такое?

    Body Pump и Body Balance — это групповые фитнес-программы, совершенно разные, но невероятно популярные. Объединяет их общее происхождение: обе методики тренировок разработаны знаменитой группой тренеров из Новой Зеландии Les Mills International.


    В фитнес-кругах все программы прославленной группы сразу становятся сенсацией и не зря их называют поистине гениальными изобретениями. Независимо от тактики тренировки, они всегда дают ожидаемый результат — помогают привести тело в отличную форму.

    Body Pump — уникальный силовой тренинг для сжигания жира с инструктором


    Пусть вас не напрягает слово «силовой». На тренировки Боди Памп с удовольствием ходят и мужчины, и женщины.

    Использованием утяжелителей (штанга с разным весом, который можно менять самостоятельно в ходе релиза) Body Pump напоминает по нагрузке кросс-тренинг, но еще здесь есть степ-платформа и тренировка имеет совсем другую структуру.

    Занятие длится 55 минут и состоит из 8 частей, в каждой из которых последовательно прорабатываются все группы мышц (бицепсы, грудь, плечи, трицепсы и так далее). Упражнения выполняются под ритмичную музыку, причем в каждой стране она своя, от чего и настроение поднимается, и время пролетает незаметно.

    Теперь о главном: что дает Pump-фитнес, если тренироваться хотя бы пару раз в неделю:

    • мощное сжигание жира, не менее 600 ккал за час;
    • все группы мышц тела прорабатываются на 100%, благодаря чему формируется крепкий мышечный каркас и повышается выносливость организма;
    • нагрузки в Body Pump увеличиваются постепенно, поэтому мышцы не успевают привыкнуть к упражнениям, а тело развивается постоянно и гармонично, фигура обретает рельефные очертания;
    • за счет интенсивного темпа движения и продуманного веса утяжелителей на Памп-тренировках невозможно набрать лишнюю мышечную массу.

    Ну и сочетание разных видов нагрузки способствует общему укреплению здоровья и помогает избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.

    Les Mills Virtual Body Balance — совершенство тела и гармония разума


    В отличие от Pump-фитнеса, занятия Боди Баланс проходят в спокойном темпе, без нагрузок и резких движений.

    Тренеры Les Mills разработали программу на основе элементов, знакомых всем йоги и пилатеса и менее известного тай-чи — китайского боевого искусства, чье название переводится как «Кулак великого Предела».

    Тренировка Body Balance проводится в положении стоя и на коврике, а состоит из 10 частей. Каждый сегмент занятия имеет свои цели, например, упражнения на баланс, укрепление мышц живота и кора, спины и кора, скрутки, работа ног, релаксация и т. д.

    Какую пользу приносят тренировки Боди Баланс и почему они так популярны во всем мире:

    • мягкая и глубокая проработка всех мышечных групп;
    • укрепление постуральных (тонических) мышц — тех, что удерживают тело в определенной позе, благодаря чему улучшается гибкость и баланс;
    • увеличение подвижности суставов и позвоночника, коррекция осанки, устранение и профилактика болей в спине;
    • обучение технике правильного дыхания, что пригодится на аэробных, силовых тренировках и в повседневной жизни;
    • расслабление и избавление от стресса, гармонизация тела и разума. Не зря методику Body Balance называют «разумное тело».

    Несмотря на размеренный темп, Боди Баланс занятие достаточно энергозатратное и за 60 минут упражнений вы потеряете до 350 ккал.

    Все, кто знаком со спецификой Body Pump и Body Balance, не терзаются трудностями выбора между двумя программами, а чередуют их, получая от занятий максимальную пользу для тела и сознания. Фитнес Арена 3000 - современный фитнес клуб в Уфе, где можно комфортно заниматься этими видами тренировок. 

    Другие записи

    29.12.2023

    Что такое тантра-зарядка

    В бешеном ритме современной жизни не мудрено потерять главное — самого себя. Люди не замечают, как меняются не в лучшую сторону, обвиняя во всем стресс, недосып, возраст, страдают от конфликтов на работе, в семье и с самим собой. Все потому, что энергетический потенциал исчерпан, ведь внутренняя энергия — то, что делает людей красивыми и счастливыми.

    подробнее
    22.11.2023

    Безопасность в тренажерном зале

    Занятия в тренажерном зале должны приносить пользу, результат и прогресс. А это во многом зависит не только от мотивации и вложенных усилий, но и от комфортных условий и соблюдения правил безопасности.

    подробнее
    10.11.2023

    Польза ферментированных продуктов

    Сами того не подозревая люди научились ферментировать продукты за много веков до нашей эры.

    подробнее
    Оставить заявку